bierze sie kalendarz i z gory ustala cykle a nie potem kombinuje co dolozyc jak dlugo jeszcze pojechac. organizm musi odpoczac i powrocic do rownowagi, dodatkowa produkcja cialek czerwonych to jedna sprawa, gestnienie krwi i zatory potem, tego nie czujesz, wali jeden z drugim kilka miesiecy bo sie bosko czuje, potem laduje z zawalem czy innym [...]
@jahoo, przez jaki czas "użytkowałeś" Nutrend Flexit Drink? @ergoprox, Animal Flex to koszt około 100 zł. Jak długo trzeba to stosować by przyniosło jakieś rezultaty? Tak jak wspomniałem, mam pracę biurkową, z jedzeniem staram się ograniczać, więc jadam w miarę sensowne posiłki. W temacie ruchu - raz w tygodniu piłkeczka, 2 razy basen - na tyle [...]
Jak długo brać exe? Do końca cyklu tym systemem? Generalnie cykl na zaj**isty plus. Parę ładnych kilo poszło, siła na plus. Pompa niesamowita, regeneracja to samo. Kocham ten lek :) Żałuję czasami, że tak krótko to zaplanowałem :)
kuwa zmierzch ci w glowie :P , ok przeczytam :). Jak narazie daje rade! zobaczymy jak dlugo haha :D Narazie bieganie wywale, te dwa dni silowni zostawie.. jak bedzie ciezko wywale kolejny dzien silowni :) za tydzien dam znaka czy jeszcze zyje. Pozdro!
[...] Ciebie dochodziło do normy ? Zostało mi pare flaszek jeszcze i szkoda wyrzucić %-) tylko ten ból palcow jest kvrewsko drazniacy i teraz to drętwienie. Miche zmienić na mniej wegli ewentualnie tłuszczowa? Tylko w moim przypadku ciężko mi robi się masę na tluszczach. Są jakieś środki które by temu zapobiegaly? Aromasin moze by tu coś podzialal?
[...] odpowiedzia ale mi chodzi konkretnie o jedną z metod intensyfikacji treningu a mianowicie metodę dezorjętacji mięśniowej interesuje mnie czy ktoś z was już ją stosował , jak długo , jakie miał efekty , czy stosował ją na każde grupy mięśniowe czy tylko np. na klatkę czekam na ocenę tej metody szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach [...]
A co do suplementacji to co byście polecili? Obecnie mam monohydrat kreatyny z Treca. Biorę ją 30 minut przed treningiem a w dni wolne na czczo. Jak długo ją stosować?
wklej plan posiłków i ewentualne ograniczenia, kiedy trening, szkoła/studia/praca etc. jak długo byleś na określonej kaloryczności, czy waga idzie w górę (jak ma to się do obwód pasa), kiedy ostatnio dodałeś/obciąłeś kalorie? o ile? generalnie tylkoistotne informacje:)
[...] czytelne, ciezko odczytac co tam jesz :-) powieksz moze te tabelke bardziej na telefonie przed print screenem :-) To jest generalnie proces dla cierpliwych, najgorsze sa jakies nagle ruchy, bo nam sie wydaje ze tak bedzie lepiej dla procesu. Czasem to co nam sie wydaje nie jest dobrym rozwiazaniem i to ze znamy wlasne cialo to taka pulapka. [...]
[...] czytelne, ciezko odczytac co tam jesz :-) powieksz moze te tabelke bardziej na telefonie przed print screenem :-) To jest generalnie proces dla cierpliwych, najgorsze sa jakies nagle ruchy, bo nam sie wydaje ze tak bedzie lepiej dla procesu. Czasem to co nam sie wydaje nie jest dobrym rozwiazaniem i to ze znamy wlasne cialo to taka pulapka. [...]
Nie ma znaczenia które. 30kg to ładny wynik ;). Jesli chodiz o ilosc posiłków, to przynajmniej 5 powinienes miec. Jedz częściej i mniejsze porcje. Organizm jset w pełni lepiej strawić mniejszy posiłek. Weglowodany daj lepiej po treningu, lub ewentualnie około-treningowo. Np. po treningu mozesz zjeśc sobie owoc plus białko, a godzine później [...]
Z niecierpliwością czekam na szczegółowe wyjaśnienia lifta odnośnie Krzyśka: jak poważna jest to kontuzja, jak długo będzie z jej powodu pauzował, czy propozycja pojedynku z Pudzianem w przysiadach jest aktualna. Werono - czy to prawda, że Krzysiek zmienił klub i reprezentuje klub lifta, jest pod jego troskliwą opieką?
Jeszcze pytanie jak długo leciec na symexie i bromergonie generalnie czuje w tej chwili jak mnie stawy napie**** więc estrogen chyba poszedł w dół a odkąd biore bromergon libido też petarda tylko wiem żę najlepiej było by zrobić badania ale na dzień dzisiejszy nie mam takiej możliwośći
a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]
właściwy rozkład BWT
